虚弱日記３　何をたべるかは、ごくごく、ざっくり

変な髪形だね。って言われること多いのですけど
80年代カルチャーが好きで×５なので、、

80年代後半に流行ったような気が勝手にしてる
ツーブロックの中分けにしてるんです。

って、まさかそんなこと考えてるとは誰も思わないでしょうから
まぁ、ひとりよがり、いつもどおり。

今日は有給をいただいて、甲府方面に向かってます。
昇仙峡、温泉、ほうとう、かなぁ。

昨夜も食事は、昼は大丸のサラダ、夜はオリジンの野菜系惣菜で
ほぼ菜食で過ごしたのですが、いかんせん消化がよくて
寝る前には空腹。朝も空腹で目が覚めるという。

正確には、空腹ではなく、逆流する胃酸
この空腹時の不快感を、胸焼けというのか、むかつきというのか
（どっちも違うかな）

胃にものをいれないとおさまらないのですよね。
このせいで毎晩夜中に目が覚めて何か食べちゃう病が
もう10年程続いている私は重症ですね。。。

で、この逆流性食道炎、実は食道腺ガンリスクが通常の人よりも高くなるのですよね。
逆流した胃酸のせいで、食道の下部が変形して、硬化しちゃうようで

バレット食道炎という状態になりやすいようなのです。
画像探して見てみると、変形が明らかで怖くなります。

ただこの逆流性食道炎って、いい治療法がないようなのです。
胃酸を押さえる薬を飲むくらいしか。海外だと手術も一般的なようですけど。
食事を見直して長期的に、徹底的に治すほかないですな。

前置きが長くなりましたが、そんなわけで
空腹時の食道下部の不快感のお陰で

せっかく食事を節制していても、なんでもいいから食べたい！モードに
なりがちな私。。せっかく努力して数日頑張っても、一瞬でおじゃん、多々。。。

で、今朝もその不快感が強くて、何か胃にいれようと
JR新宿駅で特急あずさを待つ間、駅を徘徊していたところ

まぁ、弁当とかパンとかおにぎりとかお菓子とかしかなくて
どうしたものかなぁと考えていたら

デパ地下でおなじみのRF1さんというサラダ・デリ・惣菜屋さんがあって
なんと、ここに野菜ジュース屋さんが併設されているという！

→　RF１さんのページ　
http://www.rf-one.com/

私乳アレルギーなのですが、しっかり乳・砂糖不使用のものもありました。
ケール・バナナ・パインのジュースを一番大きいビッグ（510円）で。

胃酸という観点では、パインはよくないと聞きますし
バナナ自体も胃にどうかというところはあるのですが

→　胃炎持ちにとってのバナナ考。素晴らしい考察ｗ
http://ameblo.jp/yasasii-tabemono/entry-10148018761.html

欲に流されず、理性で、自分の食べるべきものを選ぶという
一食一食ごとの、毎日の自分との戦いで
強い意志力を作るということを、今は優先したいと思うので。

正しい知識を持つことや、細かく気を配り続けることも大事ですが
余り厳しいのだと、理性的な判断をしようにも、選択肢がなくなったりしますから

最低限自分で決めた少ないルールを徹底し
自分で、自分の明日と未来のために、これならいいと思えるものを食べる。
というぐらいにしておこうと思います。

今の最低ルールは

・白砂糖は不可。嗜好品・刺激物は日中のみ1-2杯まで。
・消化が特に悪いもの（肉・揚げ物類）は、常食しない
・野菜を主食にする（低血糖なので）
・最低30回噛む（時間あるときは50回）
・できれば19時までに夕食終える
・無理に食べず、胃を空にしておくことに慣れる

中々小欲にはなれないですけど、
虚弱改善に向けた、胃腸改善のための、食事改善を通じて
食にかどかわされず、その分のエネルギーを他の生産的なことに
向けられるようになることをも、志向できたらと思います。

ちなみに昨日の歩行数は8000歩強！
行きも一駅歩けば10000歩行きそうな感じです！